Художник: Валентин Безрук, источник: CARICATURA.RU

Если вы устали от курения и ищете наиболее подходящий для себя способ, предлагаем познакомиться с народными средствами, которые накопило человечество за долгие годы борьбы с этой вредной привычкой.

Общие рекомендации

— Чтобы снизить влияние ассоциаций, полезно будет убрать из квартиры все, что напоминает о курении: сигареты, спички, зажигалки, пепельницы. Также измените распорядок дня. К примеру, если утром вы последние десять лет выкуривали сигарету дома после чашки кофе, попробуйте изменить и этот «пункт программы»: перенесите прием первой чашки кофе на работу или в кофейню по пути от дома. Либо во время отвыкания от сигарет пейте за завтраком чай или сок.

— Попробуйте ежедневно сокращать количество сигарет на 1–2 штуки. Постепенно увеличивайте временной перерыв между курением: допустим, сегодня вы курите каждые 40 минут, завтра — уже каждый час, а послезавтра — каждые полтора часа.

— Есть мнение, что острая, соленая и копченая пища, а также алкоголь и кофе будят желание закурить. Поэтому постарайтесь поменьше употреблять провоцирующие блюда и напитки.

— Интересно, что в некоторых натуральных продуктах содержится никотиновая кислота — это куриное яйцо, горох и другие бобовые, картофель, хлеб, арахис. Во время отвыкания от курения они в некоторой степени восполнят недостаток никотина, в котором так нуждается организм заядлого курильщика.

Жевательные средства

— Если очень тянет закурить, попробуйте пожевать смолу вишневого, яблоневого или абрикосового дерева. Это средство не только снизит потребность в никотине, но и хорошо очистит и дезинфицирует полость рта и зубы.

— Вместо сигареты попробуйте жевать сухофрукты: сушеный ананас, чернослив, абрикос.

— Считается, что если перед курением жевать веточку черемухи, то через пару недель вы начнете испытывать к сигаретам отвращение.

— Чтобы отбить острое желание закурить, пожуйте кусочек корня аира.

Рецепты травяных и других настоев

— Возьмите сок лопуха (5 чайных ложек), воду или картофельный сок (также 5 чайных ложек). Смешайте и принимайте на ночь в течение 14 дней.

— Листья эвкалипта (1 столовая ложка) залейте кипятком (2 стакана). Настаивайте в течение часа, после чего процедите, добавьте мед и глицерин (по 1 столовой ложке). Настой принимайте в течение месяца по ¼ стакана 4 раза в день.

— Замочите с вечера овсяные хлопья (1 столовую ложку) теплой водой (2 стакана) и оставьте на ночь. Утром долейте в настой кипяток, остудите и процедите. Принимайте в течение месяца по ½ стакана натощак.

— Приготовьте травяной сбор: черный чай (1 чайная ложка), цикорий, крапиву двухдомную, мяту и валериану (все по ½ чайной ложки). Эту смесь нужно держать в плотно закрытой стеклянной банке. При возникновении сильной тяги к сигарете заваривайте сбор в соотношении: 1 чайная ложка трав на 2 стакана кипятка. Выдержите 10 минут и пейте.

— Исландский мох (2 части), хвощ полевой (2 части), пикульник (2 части), крапиву двудомную (3 части), горец птичий (или спорыш — 1 часть) смешайте, залейте кипятком (½ литра) и кипятите на небольшом огне в течение 10 минут. После этого напиток нужно настоять в течение часа и процедить. Употреблять по трети стакана 3 раза в день после еды.

— Возьмите овес, рожь, просо и ячмень (все по 100 грамм). Залейте злаковую смесь водой (1 литр) и кипятите минут 10. После этого нужно вылить ее в термос и оставить париться на сутки. Процедите настой и принимайте в течение месяца по ½ стакана 3 раза в день.

— Смешайте в одинаковых пропорциях травы: измельченный корень валерианы лекарственной, плоды тмина, фенхеля, цветы ромашки лекарственной, траву мяты перечной. Заваривать сбор нужно из расчета: 1 столовая ложка трав на ½ литра кипятка. Настаивать в течение 3 часов, после чего процедить и употреблять по 1 стакану настоя с добавлением ложки меда 2 раза в день натощак.

Растворы для полоскания

— Мяту перечную (2 чайные ложки) добавьте в измельченный корень аира (1 чайную ложку), залейте кипятком (1 стакан). Настаивайте в течение 1 часа, после чего процедите и полощите настоем рот. Помогает снимать сильное желание покурить.

— Измельченные корни змеевика (2 чайные ложки) залейте кипятком (1 стакан). Настой процедите и полощите рот перед курением.

— Если очень потянуло к сигарете — прополощите рот раствором питьевой соды. Для этого растворите в стакане воды 1 столовую ложку соды.

— Полоскание 1–2% раствором танина поможет снизить тягу к курению.

Замена табака на травы

— Используйте вместо табака растительные ингредиенты. Набейте сигарету пижмой, чабрецом или богородской травой.

— Попробуйте приготовить для набивки сигарет травяной микс: зверобой, мята, подорожник, тысячелистник, хвощ, эвкалипт, чабрец, донник и шалфей.

— Если есть возможность — высушите и мелко нарежьте мягкую оболочку кокосового ореха. Она станет заменителем табака.

Экстремалы могут испробовать средства, вызывающие отвращение к сигаретам:

— Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите.

— Перед курением можно пожевать кусочек корневища аира болотного.

— Высушите панцирь речного рака и разотрите в порошок. Смешайте его с табаком из сигареты.

— Измельчите остриженные ногти и добавьте их в табак.

— Сожгите птичий пух, добавьте туда золу с питьевой содой и смешайте с табаком. Утверждается, что это очень сильное средство, которое может даже спровоцировать рвоту.

Отказываясь от курения, вы почувствуете на себе действие синдрома отмены, а это целый набор неприятных ощущений: раздражительность и плохое настроение, тревожность и беспокойство, снижение концентрации внимания, усиление аппетита, повышение артериального давления. Чтобы облегчить это состояние, можно попробовать средства:

— Дыхательная гимнастика: вдох через нос, выдох через рот — по 30 раз. После этого — минута свободного дыхания. Гимнастику нужно делать по 5 раз утром и вечером, а также тогда, когда появляется сильное желание закурить.

— Приготовьте настой: возьмите в одинаковых частях листья и ягоды земляники, зверобой, корневища одуванчика или цикория, репешок аптечный, череду и плоды шиповника. Залейте 1 столовую ложку этого травяного сбора одним стаканом кипятка и употребляйте 3 раза в день натощак в течение месяца.

— В борьбе с синдромом отмены поможет такое старое доброе средство как рыбий жир: 1 чайная ложка утром и вечером в течение месяца.

— И еще один травяной настой: возьмите в равных частях семена тмина и фенхеля, цветы ромашки аптечной, траву мяты перечной и корень валерианы лекарственной. Залейте столовую ложку сбора ½ литра кипятка и настаивайте в течение 3 часов. Процедите и принимайте в течение двух месяцев по 2 раза в день. Можно добавлять в настой чайную ложку меда.

24.07.2011